C’est le conseil le plus efficace. Dès que le soleil commence à atteindre une façade, fermez volets, stores et rideaux. Les rayons de soleil chauffent les vitres qui diffusent ensuite cette chaleur dans tout votre domicile.
Astuces : laissez les volets fermés sur les façades sud et ouest jusqu’en fin de journée et ouvrez vos fenêtres aux heures fraiches tôt le matin et tard le soir.

2. Créez un courant d’air naturel

Si votre logement possède des ouvertures sur deux façades, ouvrez-les simultanément le soir afin de purifier votre air et créer une ventilation traversante. Dans une maison à étage, pensez à ouvrir les fenêtres du haut : l’air chaud monte naturellement et s’évacue plus rapidement.

3. Limitez les sources de chaleur

Les ampoules, certains appareils électriques et les chargeurs produisent de la chaleur. Évitez également le four, le poulet rôti attendra la fin de la canicule ! Privilégiez les repas froids et les cuissons courtes.

4. Utilisez le ventilateur intelligemment

Un ventilateur ne refroidit pas l’air mais améliore le confort. Pour augmenter la sensation de fraîcheur :

• placez une bouteille d’eau congelée devant le ventilateur pour améliorer la sensation de fraîcheur.
• ou suspendez un linge humide devant le flux d’air.

5. Rafraîchissez naturellement votre logement

Vous pouvez suspendre un drap humide devant une fenêtre ouverte pendant la nuit ou humidifier le sol d’un balcon ou d’une terrasse. Faites également sécher votre linge à l’intérieur plutôt que d’utiliser un sèche-linge : notre service de ménage et d’entretien à domicile peut aussi vous aider à garder un intérieur frais et bien tenu tout l’été.

6. Climatisation

Si vous possédez une climatisation, réglez-la autour de 26 °C et gardez les portes des pièces qui donnent sur les façades sud et ouest fermées. Il est généralement recommandé pour les personnes fragiles de maintenir une température proche de 26°C si possible.

7. Hydratez-vous en adoptant les bons réflexes

Buvez de l’eau régulièrement sans attendre d’avoir soif.
Mouillez votre visage, votre nuque et vos avant-bras plusieurs fois par jour.
Portez des vêtements légers et de couleur claire.

Où aller lorsqu’il fait trop chaud chez soi ?

Malgré toutes ces précautions, certains logements restent très difficiles à rafraîchir. Dans les Bouches-du-Rhône, les Maisons du Bel Âge ouvrent leurs portes aux personnes fragiles afin qu’elles puissent passer quelques heures dans un environnement climatisé pendant les épisodes de canicule.
Quelques heures passées dans un lieu frais permettent de limiter les risques liés aux fortes chaleurs.

Canicule : ne restez pas seul

Chez Abigael Services, nos intervenants peuvent contribuer à prévenir les risques liés à la chaleur en rappelant les consignes d’hydratation, en aidant à la préparation de repas frais, en ouvrant et fermant les volets aux heures adaptées, en vous accompagnant dans vos déplacements et en assurant une présence rassurante. Découvrez notre service d’aide à domicile pour personnes âgées et handicapées, disponible en mode mandataire avec un intervenant stable et choisi par vous.

Vous recherchez une aide à domicile dans les Bouches-du-Rhône ? Contactez Abigael Services. Nous vous accompagnons également dans vos démarches pour bénéficier de l’APA ou de la PCH.

Sources

• Fortes chaleurs, canicule (Santé publique France)
• Département des Bouches-du-Rhône (Maisons du Bel Âge)

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